Det var en super stolt Lene, der søndag ringede hjem fra Wien og fortalte, at hun havde vundet Wien Halvmaraton – og med pr. pÃ¥ 42 sek., sÃ¥ nu lyder den pÃ¥ 1.16.52 og faktisk er det langt under kravet til VM halvmaraton i Bulgarien i oktober. Lene passerede de første 5 km pÃ¥ 18.10 og syntes, at det gik lidt hurtigt, men var kun 14 sek langsommere pÃ¥ de næste 5 km, hvor hun passerede 10 km pÃ¥ 36.34. Derefter “vendte ruten sÃ¥ hun kom ind i modvinden og farten gik lidt ned, men de sidste 4-5 km var der igen medvind og under 3.35 i snit og hele ture lød pÃ¥ 3.38 i snit – superflot og tillykke.
Sæsonens helt store mål er DM, som ligge i Copenhagen Maraton og løbes d- 20. maj. Målet er at løbe under 2.40, hvilket forhåbentlig er nok til at blive bedste dansker og dermed kunne hjemføre det danske mesterskab. Træningen har forløbet helt planmæssigt, hvilket er nødvendigt, hvis man skal have den fremgang Lene har haft, siden vi startede samarbejde for 2 år siden. Da var hendes pr på maraton 2.56 og 1.26 og 10 km pr var 38.00.

Lene Hjelmsø kom for 3. gang under de 36 min ved DM 10 km i Fælledparken i søndags. Hun løb et superflot løb og overholdt taktikken til punk og prikke. Hun kom med i førefeltet pÃ¥ 11 løbere. Det blev udskildelses løb, hvor de fladt fra en efter en og ved 8 km var der 5 tilbage – de havde passeret 5 km pÃ¥ 17.56 – Simone Glad og Anna Holm rykkede her efter fri og Lene hold fast med de sidste to og kom i maÃ¥l som nr. 4.
Løbet blev afholdt på en flad rute i Fælledparken på Årets første rigtig forårsdag.

Sparta,s nytÃ¥rsløb blev en meget flot afslutning for RH-Runnings løbere. Man kunne selv vælge om man ville løbe 5 – 10 eller en halvmaraton – som alle skulle løbes pÃ¥ en 2,5 km rundstrækning. Der var 3400 gennemførende, sÃ¥ der var trængsel pÃ¥ stierne i fælledparken. Det forhindrede dog ikke Lene Hjelmsø i at vinde 10 km i den fine tid 36.32, hvilket er mindre end et min fra hendes pr., hvor hun var i topform. Efter 2 mdr.s restitution mÃ¥ det siges at være rigtig flot..

Charlotte Skaunsgård var til det lidt længere løb og havde valgt, at snuppe en halvmaraton. Hun var kun 10 sek. fra hendes pr med  1.24.38, medens Helene Thopholm løb 19.51 og  Anja Birk  løb  på 20.21 på 5 k.

Claude Munyamanzi har været en tur i Cph., hvor han fik tjekket pÃ¥ pÃ¥ sin hælskade. Den ser ud til, at være OK og han skulle være klar til  3. runde i vinterturneringen i Ã…lborg. Han fik løbet en god tempotur i dag og her er det blevet bedre med løbestilen, sÃ¥ mon ikke det kan afhjælpe “trykket” pÃ¥ hælen.

Efter en “tavs” hjemmeside, er det blevet tid til at se pÃ¥ de resultater, som RH-running løberne har opnÃ¥et i løbet af 2011. O det har jo været forrygende med personlige rekorder pÃ¥ alle fronter.

Malene Munkholm vandt BT-halvmaraton i Lyngby i maj med personlig rekord med over et min pÃ¥ 1.20.33. Der var gode takter fra vintertræningen, idet hun løb 36.40 pÃ¥ 10 km i vinterturneringen. Senere pÃ¥ sommeren satte hun ogsÃ¥ pr. pÃ¥ 5.000 m med 17.48. Det gav Malene mod pÃ¥ lidt længere distancer – nemlig maraton. Da startskuddet til  Amsterdam Maraton lød, stod Malene pÃ¥ startlinien. Selv med krampe de sidste 13-14 km, satte hun en flot pr. med 2.58.49. Det var et meget hÃ¥rdt løb, sÃ¥ det var fantastisk flot kæmpet. Uden krampe, tror jeg helt bestemt, at hun var kommet under 2.50. Malene var rigtig godt løbende. Ligeledes blev hun en samlet nr. 4 i Etapeløbet pÃ¥ Bornholm, som er hÃ¥rdt og meget variet løb pÃ¥ 42 km over 5 dage.

Anja Birk Olsen satte flot pr pÃ¥ maratondistancen. I et fuldstændig vanvittig vejr med styrtende regn, løb Anja 2.59.55 fik hun en flot 4 plads – en meget flot præstation. Anja har haft med pr. pÃ¥ 10 km ved Dm i Allerød løb 38.15 – Endvidere satte hun pr. i Christianshavner milen, hvor hun fik en 2. plads.

Lene Hjelmsø har været den helt store komet i Dansk atletik – hun har simpelthen sat personlige rekorder pÃ¥ alle distancer. I novenber 2011 tog vi pÃ¥ træningstur til la Santa. Den skulle bruges til starte helt “fra bunden” efter en flere mÃ¥neders skader. Det var med gÃ¥ – løbe ture fra fÃ¥ min med “poserunning”  og først i feb. 2011 kunne hun løbe ture pÃ¥ 4-5 km. Den første konkurrence var i Cityløbet, hvor hun satte pr. pÃ¥ 5 km distancen og senere i maj vand hun vandt hun Nykreditløbet – igen i pr med 36.37.

Planen pÃ¥ den lange bane var Berlin Maraton og heri indgik Powerad halvmaraton i august, hvor hun igen satte pr. med en 3. plads pÃ¥ 1.17.38 og kun et minut efter VM deltageren Anne-Mette Walter. SÃ¥ herefter var vejen jo banet for pr. i Berlin. Hun havde i forvejen en 2 Ã¥r gammel pr. pÃ¥ 2.56 i København i 2009.  Hendes form og resultater havde vist, at hun godt kunne løbe under 2.50, sÃ¥ mine forventninger var pÃ¥ en godt dag omkring 2.45. Taktikken var da ogsÃ¥ et forsigtigt udlæg pÃ¥ 4 min pr. km og hvis alt gik vel, skulle hun øges farten stille og roligt, men hele tiden med situationen under kontrol. Og det gjorde hun rigtig fint.  10 km blev rundet i 39.41 og halv maraton blev til 1.21.59, men blev tempoet sat i vejret og sluttiden blev 2.41.25 – fuldstændig vanvittigt. Pludselig var der jo sÃ¥ et B krav til OL, som jo ikke sÃ¥ langt væk – 2.37 var pludselig mÃ¥ske ikke uopnÃ¥eligt.  Der er dog det helt store overblik, sÃ¥ vi gÃ¥r efter kravet, men bliver det ikke indfriet, ja sÃ¥ gÃ¥r løbelivet videre.

En spændende sæson blev afslutte med en første plads Løbeugen på la Santa, hvor hun for et år siden måtte lave løbe/gå træning. Selv med relativ let træning, var hun ikke langt fra sine bedste resultater.

Frank Christensen havde et godt forsøg i København, men ikke alle odds var med Frank, men med en super PR i Powerad halvmaraton blev det også det en super tid og pr. i Berlin. Som nr. 85 kom han i mål på 2.33.03.  Fran er meget ivrigt efter at komme i gang, så han sluttede sæsonen af med 2.36 i NY maraton. Ny venter Copenhagen Maraton i 2012, hvor tiden gerne måtte være under 2.30. Der er store muligheder. Frank har løbet en del, men det er faktisk kun det sidste år, hvor der er kommet mere kontinuitet ind og det har givet en god fremgang, så hvorfor skulle dette ikke fortsætte.

RH-Running har afsluttet en meget spændende sæson, men der er meget, der tyder på, at 2012 bliver lige så spændende.

Søndagens danske mesterskab pÃ¥ landevej blev afgjort pÃ¥ en flad 1800 m rundstrækning i Blovstrød. Der var afbud fra et par af favoritter hos kvinderne, sÃ¥ der var spænding om placeringerne. RH-Running havde Malene Munkholm og Anja Birk Olsen med pÃ¥ startlinien – kunne der igen blive til en forbedring. Vi havde pÃ¥ forhÃ¥nd aftalt, at Malene skulle løbe sin chance for en topplacering. Hun var derfor med i førergruppen de første 5-6 km, hvorefter den blev splittet. Malene kom til at ligge i gruppe to med nr. 4 – 8 medens Anja faldt lidt længere tilbage. PÃ¥ sidste omgang rykkede Malene sig fri af gruppen og kom i mÃ¥l som en flot nr. 4 og pr. med 23 sek , sÃ¥ den nu lyder pÃ¥ 36.40. Hun vandt gruppen 40+ og blev samlet vinder. Endvidere blev hun nr. 4. i den samlede seniorturnring. Anja Birk satte pÃ¥ 15. pladsen stor og flot PR med 38.56 eller 1,12 min. og en 5. plads hos senior damer.  Anja er kommet godt igen efter influenza of forkølelse og alt tegner godt til Rotterdam pÃ¥ næste søndag.

Ole Rejkjær blev nr. 4 i sin grupper 45+ med pr. på 8 sek og den lyder nu på 38.39

Weekenden stod pÃ¥ danske mesterskaber i cross i Holbæk – lørdag blev der løbet 8 km for pigerne, medens de kunne klare sig med 4 km søndag.

Charlotte Fabricius vandt sin klasse k 45 – bÃ¥de kort og lang distance meget suverænt og vandt ogsÃ¥ veteranklassen i vinterturneringen. I det samlede resultat blev det til 2 12.pladser. Ruten var hjemmebane for Charlotte, men det gjorde ikke ruten lettere. Den var meget hÃ¥rd med 2 stejle bakker pÃ¥ hver runde, som var 2 km.

Malene Munkholm mÃ¥tte “nøjes” med anden pladsen i sin klasse pÃ¥ den lange distance, men vandt den korte pÃ¥ 4 km. Malene var ogsÃ¥ med pÃ¥ holdet, som fik sølv pÃ¥ begge distancer. Det gav hende hhv. en 7. og en 8. pl. pÃ¥ begge distancer. Efter 1. dagen førte Malene den samlede Vinterturnering og startede den korte distance med “det røde nummer” .  Sara Siig ogsÃ¥ fra Sparta, “hentede” dog det røde nummer tilbage og fører nu vinterturneringen foran netop Malene. I Ole Rejkjær løb et rigtig flot crossløb lørdag med et snit pÃ¥ 4.20 pÃ¥ de voldsomme bakker. Det endelige resultat fra den korte foreligger endnu ikke….

Malene Munkhom valgte at henlægge sin tempotur til Dyrehaven i dag. Det var ikke nogen dum idè – det blev nemlig en rigtig hurtig tempotur. I kulde – 2 minus grader og blæst – vandt hun nemlig løbet med ca. 37.20 – tidtagersystemet gik ned – med kun ca. 3 sek fra sin person bedste pÃ¥ 10 km. Valentin milen er et enkeltstarts løb, hvor man starter og slutter pÃ¥ Dyrehavsbakken – løber ud langs med Kystbanen og vender pÃ¥ broen over  MølleÃ¥en. Malene startede 40 sek. efter Christina Bruhn – men “fangede” hende og øgede med yderlige 15-20 sek..

Malene Munkholm indledte vinterturneringen 2011 med en sejr på 10 k med 37.57 og ca. 1 min hurtigere en samme i jan. 2010. Hun var ligeledes på Sparta,s vindende hold. Malene fører sin gruppe i vet. gruppen og er nr. 2 i den samlede turnering. Charlotte Fabricius blev nr. 11 og nr. 3 i vet. klassen med 39.02, hvilket også er ca. 30 sek. hurtigere end jan. 2010.

Charlotte har også vundet DGI  crossturneringen, hvor hun også fører den samlede turnering før sidste runde.