Anne-Mette Aagaard

Anne-Mette 34 år EM- og VM-deltager på maratondistancen - en utrolig slider og figther - fantastisk seriøs med sin idræt.

Anne-Mette har løbet de sidste 15 år, og siden 2001 har jeg planlagt træningen for hende.
Da havde hun løbet maraton på 2 timer og 55 minutter og 45 sekunder, men en rygskade holdt hende væk fra løbet i et par år.

De første par år havde hun en markent fremgang til 2 timer og 48 minutter og vandt bl.a. Copenhagen Marathon 3 gange. Efterhånden som træningen blev intensiveret og med 2 timer, 37 minutter og 3 sekunder i Rotterdam blev hun udtaget til EM i Gøteborg i 2006.

2007 skulle blive endnu bedre med 2 timer og 35 minutter i Hamburg, som resulterede i udtagelse til VM i Osaka i Japan samme år. Målet er nu OL i Kina til august 2008.


Claude Shukura Munyamanzi

Claude kom til Skagen for 3 år siden som flygtning fra Congo sammen med sine 4 mindre søskende, som han nu har fået forældrerettigheden over. Familien mistede forældrene og 2 søskende i den flygtningelejr, som de opholdt sig i 3 år.
Han har gået i skole i Hjørring, hvor han lærte at tale rigtig fint dansk. Han taler også engelsk og fransk. Efter at have været kasse-medarbejder i Brugsen i Skagen kom han i tømmerlære og begyndte at motionere i den lokale orienteringsklub en gang eller to om ugen.

I sommer vandt han det lokale Skagensløb over 12 km. Det bevirkede, at et par lokale sportsinteresserede forretningsfolk fik øjnene op for, at der nok var "mere" i ham.
Skuespilleren og operasanger Anders Teigen, som har deltaget i min træning, arbejdede i Skagen i sommer. Han var lige så begejstret for Claude og synes han fortjente bedre end at blot motionere lidt med de gamle i Skagen. En sponsorgruppe i Skagen - bl.a. Jacobs Cafe og Intersport - støtter op om, at han kommer til København og træner sammen med RH-Running nogle weekender.

Hans debut på 5km ved Maraton Startop var 16.32 med 1-2 x ugentlig træning - så mon ikke der er noget godt at bygge videre på. Jeg har lavet en træningsplan til ham med træning 3-4 gange om ugen det næste halve år, med forholdsvis let træning, men dog med fartleg en gang om ugen.


Tom Kristensen

Tom var 22 år, da jeg så ham første gang. Det var i 2006 i Spartas test 2 løb på 15 km, hvor han løb med i front med den danske mester på marathon - Torben Juul.
3 uger senere løb han halvmarton på 1 time, 12 minutter og 32 sekunder og yderligere en uge efter løb han 1 time, 11 minutter og 25 sekunder i BTs halvmaraton.

Da jeg fik kontakt med ham fortalte han, at han var startet i efteråret 2005 og løb 20-25 km om ugen.
Jeg var ikke i tvivl om, at han kunne blive til noget stort, hvis han undgik skader. Vi lavede en aftale om en fornuftig planlægning af hans træning med henblik på de lidt længere distancer.

Efter kun et år løb han 31 minutter og 59 sekunder på 10 km og i BTs halvmaraton i 2007 løb han 1 time, 8 minutter og 35 sekunder. Målet er et maraton i 2009, en distance jeg tror bliver hans primære.

Han bliver utrolig spændende at følge - han kan blive Danmarks næste maraton-stjerne.


Dennis Jensen

Dennis ringede til mig i oktober 1992, hvor han lige havde løbet Erimitage løbet. Han fortalte, at han havde løbet det på 48 minutter. Jeg troede ikke rigtig på ham, men inviterede ham til træning i Sparta.

Det blev til mange danske mesterskaber og en 1. plads i Erimitage løbet i 1997, hvorefter han skiftede til Henrik Larsen, som da var landstræner.

Siden er det blevet til en dansk rekord på 5000 m og flere sejre i Erimitage løbet.


Steen Walter

Cross specialist, 4 dobbelt dansk mester i crossløb samt Nordisk mester på 10 km.

Han er faktisk et kæmpe talent - han mestrer alt fra 1500 meter på 3 minutter og 47 sekunder, over 10 km på 29 minutter og 34 sekunder til halvmarathon på 1 time og 5 minutter og 26 sekunder.

Jeg har lagt programmer for ham i 7 år. Da han var en god cross-løber var det være naturligt, at han skulle have en "flirt" med 3000 meter med forhindring. Her tog Sparta's forhindringstræner over og her opnåede han også et dansk mesterskab inden han blev skadet.

I øjeblikket træner han med Christian Madsen.


Morten Søndergaard

I oktober 2007 fik jeg en usædvanlig 40 års fødselsdagsgave: En træningspakke med Richard.
På det tidspunkt havde jeg løbet 11 maraton med en PR på 2 timer og 59 minutter. Richards indsats var fra starten meget målrettet: En analyse af min løbestil og styrke viste, at jeg havde behov for at forbedre både løbeøkonomi (teknik), koordination og styrke.

Derefter sammensatte Richard et 20 ugers træningsprogram, der til Copenhagen Marathon 18/5-2008 kulminerede med en PR forbedring på 9 minutter – et (troede jeg) fuldstændig uopnåeligt mål.

Undervejs blev jeg tævet igennem i Ulvedalene, trukket igennem et tømmermænds-mareridt af en landevejstur og – vigtigst af alt – underholdt, passet og plejet af en 100% fokuseret, 100% professionel, og 100% indlevende træner.

Vi ses igen derude, Richard. Jeg er NØDT til at komme under 2:50 nu!